2 x trening

witam potrzebuje diety na masę dla mezomorfika.Mam 33 lata 181 cm wzrostu,waga85kg trening 3-4 razy w tyg.posiłki z dużą zawartoscia białka i ze średnią ilością tłuszczu .węgli nie liczyłem.Pozdrawiam

mam pytanie zaczolem trening na rzezbe i chcialem sie dowiedziec jakie suplementy polecacie chcialbym cos na szybkom regeneracje i cos co pomorze mi spalic tluszcz anie miesnie.mam 178 wzrostu i warze 80 kg

Hej Słuchajcie, teoretycznie mogę chodzić trzy razy w tygodniu na siłownie. Robię bardzo intensywne treningi. W związku z tym, czy mogę dołożyć jeszcze jeden trening (klata+plecy)? Będę pływał, czytałem, że pływanie przyśpiesza czas regeneracji.

Witam... Mam jedno konkretne pytanie... Dlaczego wartość EPOC jest liczona z BMR a nie TEA? Wychodzi na to, że trening w ogóle jest nie uwzględniany w zapotrzebowaniu kalorycznym...

Mam takie szybkie pytanie moge wziasc nitro2 godzine przed treningiem będzie działac normalnie ? bo tak wyszło ze już wziełem i musze jeszcze cos załatwic i trening zaczne dopiero godzine po wypiciu.

Witam, Moje pytanie dotyczy mojej wady wzroku -5,5 a ćwiczeń siłowych. Czy powinienem całkowicie zrezygnować z siłowni? Czy rozsądny trening na masę jest możliwy? Czy ktoś ma podobną sytuację? Pozdrawiam

Cześć. Przez ok dwa tygodnie mam przerwę w treningach spowodowaną delegacja. Raczej nie będzie czasu i miejsca na trening. Chciałem zapytać czy wstrzymać się z izolatem białka? Jestem na redukcji, nadwaga 20kg. Dzięki

Kupiłem sobie białko muscle up protein. chce się dokładnie dowiedzieć kiedy się tego używa. Jaki trening do tego przystosować i jaka dietę. ważne 65kg i chce przybrać na masie i na sile. proszę o pomoc

witam chcialem sobie zrobic tydzien regeneracji i czy moge brac przez ten czas dlaej xpanda czy lepjej nie i czy bedom jakies spadki wagowe i czy moge zaczoac swoj trening po regeneracji juz normalny czy cos inego

Jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??(sory że ten dział ale nie wiem czy to pyt do treninu czy odżywiania )

Witam, mam kilka pytań dotyczących partii z tematu: 1. Czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą? 2. Stosować ciężar stały czy progresywny? Trening masowy ofc.

Kończę prace o 7.00 rano, później spanko i trening koło 17.00 Czy dobrą opcją będzie kupić ZMA i REM+ i brać przed snem żeby wstać b. wypoczętym ? Oczywiście posiłki mam zachowane.

Witam stosuje jak narazie trening HST i chcialbym sie dowiedziec co po nim bedzie najlepsze? Myslalem nad treningiem na mase z priorytetem na bicepsa. Jesli mozecie doradzcie co bedzie najlepsze po hst.. z gory thx

Witam Jeżeli zjem na śniadanie jajecznicę o godzinie 9, a trening mam o godzinie 10, to czy jest sens brania BCAA o 9:30? Czy wystarczy mi aminokwasów z posiłku?

WItam chciałym spytac Was o zdanie jakie białeczko możecie polecic. Biorę białko zawsze po trening i rano. CO mozecie dobrego polecic wiem ze izolaty sa dobre ale drogie, chyba dobrym rozwiazaniem jest WPC lub mieszanka WPC z WPI co?

Czy robiąc plany na "100 pompek" lub "50 podciągnięć" jest się w stanie rozbudować masę mięśniową? Czy raczej ten trening jest zbyt intensywny i będą problemy z poprawą masy?

Jak w temacie dodam ze warze 63kg i mam 174cm na siłowni oko 3,5 miesiąca chce przytyc do 70+ kg.Mam dietę dostosowną do siebie i zależy mi aby jak najszybciej dobrac ten kilogramy na siłowni standardowy trening na masę.

jestem początkujacy, Ćwicze od 2 miesięcy. Mam diete, trening i biore HITEC MASS GAIN . jak myslicie powinienem jeszcze dokupic inne syplementy?

Elo mam śniadanie 2 jajka sadzone i mizeria + szklanka mleka 0,5% tłuszczu.czy jest ono dobre? I przerwy między seriami wynoszą 1.5min a między ćwiczeniami 3min trening mam na całe ciało 3x w tygodniu Czy są dobre?

trening na siłowni mam rozpisany na poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek basen : poniedziałek - sroda - piatek - sobota - niedziela jak cos moze nie tak podpowiadac !